ما در این مطلب راه و رسم لاغری با ورزش را با شما در میان می‌گذاریم و چند ورزش کالری سوز را به شما معرفی می‌کنیم.

لاغری با ورزش آداب خودش را دارد

عجله نکنید! قرار نیست چربی‌هایی که در طول سالها در بدنتان انباشته شده‌اند را در یک ماه آب کنید. لاغری با ورزش یک ادعای بی‌اساس نیست اما باید بدانید که بدون رعایت کردن آداب این کار، کاهش وزن به بدنتان آسیب می‌زند. اگر می‌خواهید کالری بسوزانید و وزن کم کنید، یکی از ورزش‌هایی که در ادامه آورده‌ایم را انتخاب کنید و اصول تغذیه ورزشی را هم رعایت کنید.

اهميت تبيين مؤلفه هاى سبک زندگى اسلامى بر كسى پوشيده نيست. يكى از مؤلفه ها، چگونگى تفريحات در سبک و روش زندگى است و از جمله تفريحات، پرداختن به ورزش مى باشد. امروزه ورزش در زندگى معاصر از اهميت خاصى برخوردار شده است و ما شاهد گسترش پديده ورزش هستيم. هم رشته هاى ورزشى گسترش پيدا كرده و هم علاقه مندان به ورزش بيشتر شده است. در ادامه احادیثی از بزرگان در خصوص ورزش کردن گردآوری شده است.

پیامبر صلی الله علیه و آله:

"المُؤمِنُ القَوِیُّ خَیرٌ و أحَبُّ إلَی اللَّهِ مِنَ المُؤمِنِ الضَّعیفِمؤمنِ"

نیرومند نزد خداوند بهتر و محبوب‏تر است از مؤمن ضعیف صحیح مسلم ، ج ۸ ، ص ۵۶.

 همه‌ی ما دوست داریم سیستم ایمنی سالمی داشته باشیم، سیستمی که متعادل باشد و به موقع خوب عمل کند. سیستم ایمنی سالم با مهاجمان خارجی مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها می‌جنگد، بدون اینکه زیاده روی کند و به بافت‌های سالم آسیب بزند؛ مثلاً بیماری‌های خود ایمنی و التهاب‌های مزمن به بافت‌های سالم حمله می‌کنند.
 

عوامل گوناگونی می‌توانند بر عملکرد سیستم ایمنی اثر بگذارند، مثلاً کمبود خواب و استرس می‌تواند موقتاً سیستم ایمنی را سرکوب کند. اما در مورد ورزش چطور؟ یا دقیق‌تر بگوییم، در مورد بدنسازی چطور؟

ورزش می‌تواند آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان مبتلا را افزایش دهد و کسب مهارت، موفقیت، اعتماد به‌نفس و روابط اجتماعی آنها را نیز بالا ببرد.

اوتیسم نوعی اختلال در عملکرد مغز است که معمولا با 3 نوع علامت بروز پیدا می‌کند؛ روابط اجتماعی ضعیف، مشکلاتی در ارتباط کلامی و غیرکلامی و علایق و فعالیت‌های محدود. این علائم در 3 سال اول زندگی پدیدار می‌شود و به نظر می‌رسد در سرتاسر زندگی ادامه پیدا می‌کند. اگرچه داروی خاصی برای درمان اوتیسم وجود ندارد اما شروع زودتر آموزش، ضروری است چراکه ممکن است باعث بهبود رشد اجتماعی و کاهش رفتارهای نامطلوب شود و احتمال دارد افراد اوتیسم بتوانند زندگی طبیعی داشته باشند.
قدرت آموختن در تمام کودکان وجود دارد. کودک می‌تواند از دیگران و با سایر افراد بر اثر نگاه کردن، مقایسه کردن و تقلید کردن بیاموزد. مقایسه قدرت کودک با دیگران، نشانه اعتماد به قدرت خود است و رقابت نیز می‌تواند در آموزش موثر باشد. همسالان کودک بر آموزش، تربیت و آموختن کودک موثرند و ورزش یکی از راه‌های آموختن است. از این‌رو، در این شماره به تاثیرات ورزش بر بهبود وضعیت مبتلایان به این اختلال می‌پردازیم و 6 بازی را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
 

تمرینات آمادگی جسمانی برای کودکان به همراه تغذیه کافی و سالم عوامل مهمی هستند که برای رشد و سلامت کودکان و نوجوانان نیاز هستند.

اگر می خواهید که کودک شما عادت های سالمی در زندگی آینده خود داشته باشد باید این عادات را از اوایل کودکی در آن ها پرورش دهید.

نام بازي : حلقه و شانس

هدف: تقویت فاکتورهاي آمادگی جسمانی –افزایش دامنه حرکتی مفصل مچ دست-ایجادنشاط وهیجان

ابزارلازم: گچ ’ توپ پینگ پنگ ’ دانش آموزان

سن بازیکنان: 7تا 13 سال

شکل بندي:به صورت گروه هاي چندنفري

شرح بازی : با استفاده از گچ 5 دایره روي زمین می کشیم . به طوري که دایره ها روي یک خط مستقیم بگیرد و فاصله هاي بین آن ها 20 سانتیمتر باشد . عددها را با اختلاف 5 تا فاصله می نویسیم .سپس دانش آموزان را در گروه هاي 4 نفري تقسیم می کنیم و به ترتیب از هر گروه می خواهیم تا در فاصله ي یک متري پشت حلقه اول قرار بگیرد . بعد توپ را به او می دهیم و او آن را بدون حرکت تمام دست و فقط با حرکت مچ دست درون یکی از دایره ها می اندازد درون هردایره یک قرعه قرارمی دهیم که قرعه هامی توانندبنابه خواست معلم چندحرکت ورزشی یاانجام شیرین کاري باشد. پس از محاسبه ي امتیازها توسط یکی از اعضاي گروه هر گروهی که بالاترین امتیاز را کسب کرده باشد برنده است

فرهنگ، دیگر مختص چهره‌های فرهنگی نیست و هرکس در رساندن پیام فرهنگی در جامعه امروز نقش دارد. ورزشکاران به عنوان چهره‌های محبوب در جوامع یکی از نقش‌آفرینان در این عرصه محسوب می‌شوند.

دین قرار است برنامه‌ای جامع برای زندگی انسان باشد. کسی منکر این نیست و هر مشکلی وجود دارد از مسلمانی ما است. برای همین مشکلات را نمی‌توان گردن دین انداخت و دین‌داری را تخطئه کرد.

چند اتفاق روی داده نشان می‌دهد که اگر دین درست اجرا شود، جذب آن بالا است. چون اساسا این موضوع با فطرت انسان‌ها سر و کار دارد. انسان‌های بر اساس فطرتشان با دین ارتباط مستقیمی دارند و مشکل بیشتر با نحوه دین‌داری است و کسی با اصل دین مشکلی ندارد.

حدود سال 1354بود که مشغول تمرین بودیم که ابراهیم وارد سالن شد و یکی از دوستان هم بعد از او وارد سالن شد و بی مقدمه گفت: داداش ابراهیم ، تیپ وهیکلت خیلی جالب شده.وقتی داشتی تو راه می اومدی دوتا دختر پشت سرت بودن و مرتب از تو حرف می زدن،شلوار وپیراهن شیک که پوشیده بودی و از ساک ورزشی هم که دستت بود، کاملاً مشخص بود ورزشکاری.

ابراهیم با شنیدن این حرفها یک لحظه جاخورد. انگار توقع چنین حرفی را نداشت و خیلی توی فکر رفت.
ابراهیم از آن روز به بعد پیراهن بلند و شلوار گشاد می پوشید و هیچ وقت هم ساک ورزشی همراه نمی آورد و لباس هایش رو داخل کیسه پلاستیکی می ریخت.هر چند خیلی از بچه ها می گفتند : بابا تو دیگه چه جور آدمی هستی؟! ما باشگاه می ائیم تا هیکل ورزشکاری پیدا کنیم و. ، تو با این هیکل روی فرم این چه لباس هایی است که می پوشی؟ ابراهیم هم به حرفهای اونها اهمیتی نمی داد و به دوستانش توصیه می کرد:اگر ورزش رو برای خدا انجام بدین عبادت است و اما اگر به هر نیت دیگری باشین ضرر خواهید کرد.

البته ابراهیم در جاهای مناسبی از توانمندی بدنی اش استفاده می کرد .مثلاً ابراهیم را دیده بودند در یک روز بارانی که آب در قسمتی از خیابان جمع شده بود و پیرمردها نمی توانستند از آن معبر رد شوند ، ابراهیم آنها را به کول می گرفت و از اون مسیر رد می کرد.